关于减肥的四个误区

无论是通过Verju激光塑身治疗还是正确饮食，有关健康减肥的所有相互矛盾的信息都四处散播，有时很难将真相与谣言区分开。为了使事情简化一些，我们决定着眼于减肥的4个常见误区，尽管这些误区都没有什么根据，但它们却被很多人知道。我们需要走出节食神话的泥潭，开始以健康、有效的方式减肥。

误区一：所有碳水化合物都不好

我们似乎认为，碳水化合物通常是对我们不利的食品。事实是，如果过量摄入或摄入过度加工的碳水化合物，那的确不是很好。

不良碳水化合物包括经过高度加工并充满白糖和面粉的碳水化合物。您应该在膳食计划中包含的营养有益碳水化合物包括：水果、蔬菜、豆类，以及由全谷类制成的碳水化合物：例如糙米、野米和100％全谷类面包。您的身体需要碳水化合物来燃烧作为身体的燃料。多活动并增加运动量，自然会给您燃烧更多燃料的需求。

误区二：运动可以减肥

您可以通过进行特定的力量锻炼来增强肌肉（例如，通过俯卧撑来建立更强的二头肌），但不能仅靠运动来针对特定部位减脂。进行心血管运动会燃烧掉脂肪，任何会导致您心跳加快、出汗并难以交谈的运动项目（例如跑步、骑自行车、有氧运动等），当心血管运动燃烧脂肪时，它会燃烧整个身体，而不是选择性区域。但是我们认为这是一件好事！

提示：虽然您无法通过有氧运动来减肥，但可以通过Verju激光减脂疗法来对身体的特定部位塑型。

误区三：零食对你不利

经常在两餐之间肚子饿的时候做出的“选择”，的确给零食这个词的名声毁掉了了。并且杂货店中许多标有“零食”的选项确实是“垃圾”的代名词。零食（健康的零食），实际上可以帮助您在进餐时少吃东西，是将水果和蔬菜添加到你一天中饮食的好方法。与其选择一袋薯片，饼干或糖果棒，不如选择无脂肪的纯希腊酸奶加上浆果，一个苹果，少量的胡萝卜或一袋坚果。这些选项中的有益健康的纤维和蛋白质会填满您的肚子并助您一臂之力。

误区四：某些食物会增加您的新陈代谢

关于某些食物是否能真的使您燃烧卡路里的信息存在矛盾。事情的真相是，卡路里就是卡路里，无论来自何处，都是卡路里。因此，消耗卡路里来燃烧卡路里没有多大意义，不是吗？但是，水分和纤维含量高的食物实际上在系统中的停留时间会更长，有助于使您保持饱腹感，减少吃零食或过量饮食的可能性。

当面对节食或减肥的信息时，请记得做自己的研究。毕竟，健康的生活真的很简单。有益健康的食物，规律的运动和积极的态度都有助于您成为最佳，最美丽的自己。

现在是零食时间吗？